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免疫力アップの食事3

次に腸内環境を整えるのに効果的な食品をご紹介します

 

1、発酵食品を摂取する

ヨーグルト、納豆、味噌、甘酒など

2、野菜類(イモ類を除く)をたくさん食べる

ビタミン、ミネラル、繊維質をしっかりと摂取しましょう

 

3、酵素

野菜や果物をある程度摂取できていると必要ありませんが

年齢と共に体内酵素は減ります。意識して摂取しましょう

 

いかがですか?

普通にお魚を焼いてお野菜を煮てお味噌汁を飲んでいれば良かったんですね

現代の便利で簡単に何でも食べられるようになったのと比例して

アレルギー性疾患は増えています花粉症もしかりです

コンビニ弁当や加工されたお総菜パックなどには

防腐剤、安定剤などの添加物なども多数含まれています

もちろん美味しいですし簡単ですから時々はいいですが

お身体がアレルギーで悲鳴を上げる前に普通のご飯に戻りましょうと言われているようです

ちなみに花粉症などを発症してからヨーグルトを食べてもあまり効果はありません

発酵食品などは一年を通じて食べ続けるのが良いようです

ですが摂取を控える方は効果的ですのでこの季節は意識してみて下さい

刺激物、スパイス類や香辛野菜ニンニクやネギ、カフェインなども控えると良いです

そしてストレスを溜めない、良い睡眠と適度な運動はもちろんですよ

花粉の襲来はもうしばらく続きそうです

少し節制して過ごしてみてはいかがでしょうか

 

私はこの免疫力アップの食事を心がける事でアレルギーが軽くなりました

いつの間にか鼻炎は起きなくなっていましたね

もちろん常に出来ればいいのですが 私はお肉もお酒も甘い物も大好きなのです

なので普段は摂取を控える物を食べ過ぎないように

トランス脂肪酸は取らないようにだけは気を付けています

そしてアレルギーを発症して調子が悪くなると意識してまた一から見直します

またキチンと全てを厳密に守るようになると疾患が収まるんですね~

人の身体ってすごいです食べ物を変えると身体は変わるんですよ

 

小山市城東のやすらぎアロマ整体 cocage salon

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~ 心と身体をリセットするやすらぎの時間をお楽しみ下さい ~

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