こかげ サロン

小山市の整体やアロマ、エステサロン

こかげ サロン
0285-28-1412

ダイエット傾向と対策

気温が上がり薄着の季節になってきました

そろそろ今年もダイエットしたいな~と思っている方も多いのではないでしょうか?

ダイエットはまず食べ過ぎている食事制限からが基本です

それから運動などを取り入れ筋肉を増やすなどがリバウンドしないコツです

分かってはいるのだけれどその食事制限が一番むずかしいのですよね

そこでちょっと新鮮なダイエット方法はいかがですか?

まず毎日食べたものをノート書き出します 出来れば食事時間も書いて下さい

その食事、間食、飲み物口に入れたもの全てを摂取したときの状況を書き込みます

 

7:00朝食 トースト1枚、オレンジジュース、ヨーグルト

(お腹は空いていないけどいつものルーティーンで)

10:30 コーヒーブラック、チョコレート一枚

(お腹は空いていないけどイライラしてたのでつい)

 

そんな感じでいつどのくらいなぜ食べたのかを記入していくのです

その日のうちに書かないと忘れてしまいますので毎日その日のうちにね

書き出す事で食べた量の確認にもなりますし 反省にもなります

そしてどうゆう時に自分が物を食べているのかがよく分かってくるのです

ほとんどお腹が空いて食べているわけではないのに驚くと思いますよ

何となく食事の時間だから、ストレスで、ご褒美で、暇でつい…

残すのが嫌だから食べきってしまうとか、冷蔵庫にあるからなどもありますね

自分の食べている原因と傾向が分かれば対処も出来るというものです

何となくのルーティーンで10年前と同じ食べ方をしていたら太りますよ

ストレスならストレス解消の他の方法を考える… ちょっと散歩するとか

残すのが… とかは最初から少なめに作るとかテーブルに出さないなど

まず自分の食べ方をしっかりと見つめて傾向と対策を練りましょう

やみくもな食事制限は長くは続きませんからね

今年はいつもの年と違った方向からダイエットしてみませんか?

書き出しは3か月くらい続けてみて下さいネ 食べ方が変わってくるはずです

 

小山市城東のやすらぎアロマ整体 cocage salon

HP TOP → http://cocage-salon.com

~ 心と身体をリセットするやすらぎの時間をお楽しみ下さい ~

———-Menu———

ホーム

サロン

メニュー

ブログ

Q&A

アクセス

コンタクト

—————————

栃木県/小山市/エステサロン/アロマサロン 大人のための
プライベートサロン

アーカイブ