こかげ サロン

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作業台から調整してみましょう

デスクワークの皆様今日もお疲れ様です

座った状態でずっと仕事をするのは身体にかなり負担がかかります

立っている時は自然に出来る楽な姿勢が座っている時は意識しないと保持できないのです

それでも仕事はしない訳にはいきませんので

少しでも楽な姿勢を取れるように工夫をするのはどうでしょうか

楽な姿勢の基本は直立です

真っすぐに立っている状態でそのまま座る事で頭や腕の重さが座面にストンと落ちます

真っすぐに荷重が座面に落ちるという事は頭や腕の重さを

首や背中で支えなくていいという事です!

首や背中や腰が痛くなる人は真っすぐに座っていないのですよ

まず真っすぐに楽に座れるように考えてみましょう

座布団とかクッションとか足元の台で調整できるかも

そして次は作業台との高さを調整しましょう

基本は腕を曲げた時に肘が90度前後の楽な位置に来ている事

腰を曲げないで真っすぐの姿勢のまま作業が出来る事などが重要です

作業台が低すぎると腰を曲げるので腰に負担がかかります

高いと手首や肩に負担がかかります

しばらくは平気でも長時間毎日ではあっという間に痛みが慢性化してしまいますよ

私も実は前回のキャンプの焚火で低い位置の焚火台にかかりっきりになっていたら

一日で腰痛になって散々だったので これはいかんと

椅子と焚火台の高さを測って結局焚火台をテーブルに乗せる事で調整しました

調整したおかげで今回の焚火では腰痛にならなかったんですよ

ちょっとした工夫で調整出来る事も多いですので是非やってみて下さい

そして最後に作業中は背中を出来るだけ真っすぐにネ

せっかくいろいろ調整しても猫背のまま作業していたらダメですからね

 

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~ 心と身体をリセットするやすらぎの時間をお楽しみ下さい ~

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